살을 뺄 수 있다하루에 물을 두세 컵 정도만 더 마신 사람들은 하루 동안 지방, 설탕, 소금, 그리고 전반적인 칼로리의 섭취가 더 적은 것으로 나타났다. 이는 적절한 수분 보충이 살을 빼는데 도움이 될 수 있다는 것을 의미한다.

사람들이 식사 시간에 마시는 단 탄산 음료 같은 것을 물로 대체한다면, 신진대사를 촉진하고 포만감을 느끼게 해 체중 감량에 도움을 줄 수 있다.

심장이 더 잘 작동하게 해준다

충분한 물을 마실 때 당신의 심장은 그렇게 열심히 일하지 않아도 된다. 사실, 가벼운 탈수증상도 담배를 피우는 것과 거의 비슷하게 혈관에 영향을 준다. 물을 대충 마시는 것은 혈액을 감소시켜 혈압을 낮추고 심장 박동수를 증가시킬 수 있다.  물을 마셔서 정상으로 회복하는데는 불과 15분에서 20분밖에 걸리지 않는다.

기절할 확률이 낮아진다

물을 충분히 마셨다면 헌혈할 때 의식을 잃을 확률이 낮아진다. 땀이나 소변을 통해 손실된 물을 보충하는 것에 신경을 쓴다면 비슷한 효과를 얻을 수 있는 것으로 나타났다. 수분이 부족해지면 혈압이 떨어질 수 있고 신경계통도 그것을 통제할 수 없고, 기절할 수도 있다. 밖이 더울 때, 특히 운동할 때 조심하해야 한다.

물, 얼마나 마시면 충분할까?

경험상 좋은 규칙은 남자는 하루에 15잔, 여자는 11잔이다. 하지만 여기에는 총수분 섭취량이 포함되어 있다는 것을 명심해야 한다. 물의 20~30%는 음식에서 얻는다. 또한 주스, 차, 우유와 같은 다른 음료들로부터 더 많은 수분을 섭취하게 된다. 만약 당신이 아프다면, 더 많은 수분이 필요할 것이다. 운동 중이거나 더위 속에서 밖에서 운동을 하고 있다면, 수분 섭취에 조금 더 신경쓰는 것이 좋다.

너무 많이 많이 마시는 것은 좋지 않다

너무 많은 물은 당신을 아프게 할 만큼(나트륨 과소혈증이라 부른다) 혈액 속의 염분을 희석시킬 수 있다. 게다가, 만약 특정한 건강 문제가 있거나 비스테로이드 항염증제, 아편제, 항우울제 또는 다른 것들과 같은 물을 붙잡아 두는 약을 복용한다면, 물을 너무 많이 마시지 않는 것이 좋다. 소변 색깔이 노란색을 약간 유지할 만큼 충분히 마시되, 너무 많이 마셔서 하루 종일 화장실에서 지내지는 않도록 하자.